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水是生命的源泉，我们每天都要喝，但往往越是熟悉的事，越会容易使人掉以轻心。很多人口渴了才喝水，如果没想起来，甚至一天都喝不了几口，还有些人平时就不爱喝水。这些情况，都很容易使人水分丢失，对健康非常不利。

通过以上表格可知，一个人的饮水习惯决定他的健康状况，喝水不足，病痛就会找上门。看看这5种与缺水有关的健康问题，给不爱喝水的你一个喝水的理由！
5种病痛与缺水有关！
便秘：大便有很大一部分是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人群每天及时补充水分，同时多吃些水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。

结石：临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石人群，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

痛风：痛风是人群体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。所以，痛风人群一定要及时补充水分。

血栓：如果高血压、高血脂、高血糖人群饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，这样会更容易引发心肌梗死、脑血栓等。

癌症：多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。研究发现，喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

看到这里，你肯定明白了喝水的重要性，然而真正掌握这件小事可并不简单！每天该喝多少水、什么时候喝水、怎么喝水、喝什么样的水最好？下面就跟着小编一起来看看吧！

每天该喝多少水？

没有绝对的标准。饮用水的数量因人而异，这与热、冷、体力消耗、个人饮食习惯和身体状况有关。但一般来说，人们每天饮用的水的量至少应该与体内消耗的水量相平衡。通常人体排出的尿量约为每天1500毫升，而其他代谢物蒸发的水，总消耗量约为2500毫升，人体可补充约1000毫升的食物中的水分和代谢。所以一个正常人每天至少喝1500毫升水，大约七、八杯左右。

什么时候喝水？
1.早起后喝水
经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。
建议：早上起床后，以小口缓慢喝下450毫升的白开水。这时喝白开水可使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。
2.午睡后喝水
午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。
3.起夜后喝点水
夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。
4.临睡前喝点水
血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10 点这段时间最高。临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。