日期：2020/05/08 03:50来源：浏览：516 次
水分是人体重要的组成部分，想要保持身体健康，每天必须摄入一定量的水，保证当天的代谢功能正常运行。
尤其是白领一族，每天都处在高强度工作中，更需要补充大量的水分，但是补充水分也是有讲究的，下面一起来看看。
1.喝水的量
一般来说，人每天最佳的饮水量应该达到2升，喝水多少可以参考自己的体重，每1公斤的体重可以对应30毫升的水。
2.喝水的温度
有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。白领一族对着电脑，大量水分会随之流失，适宜喝温开水，既能补水又能缓解肠胃和大脑。
3.喝水的时间
起床后：
早晨起床后多喝些水，能够补偿夜间水分的消耗，也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。
三餐前约1个小时：
餐前约1小时空腹喝水，能够使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
上午、下午工作期间：
工作期间喝水，能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分，而且促使体内囤积的废物顺利排出。
下班时：
离开前喝一杯水，能够增加饱足感。
睡前2-3个小时：
这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
4.少喝办公室里的桶装水
办公室桶装水通常是通过加氯、紫外线灯等方式来达到杀菌的作用，在饮水过程中可能使部分有害物质进入身体。
虽然很多白领在饮水上很讲究，经常饮用瓶装水，但世界自然基金会（wwf）委托纽卡斯尔大学的研究显示：人类平均每周可摄入约2000颗微朔料。据美国cnn报道，这些微朔料进入人体，与人体细胞和组织的直接互动，很可能诱发免疫系统反应，同时在人体释放出其从外界吸收的其他有害物质、污染物。
那有什么好的解决之道呢？
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